• 备考教师资格证为什么会心理疲劳?该怎么消除
  • 时间:2019-10-07 11:15     来源:在学考试网    作者:ly     点击:
    距离2019下半年教师资格证考试越来越近了,大家想必都已复习相当长的一段时间了,不少人进入了心理疲劳期。心理疲劳就是在复习时感到烦躁、厌倦,不想学习,甚至是产生放弃的念头,这会影响到最终考试,需要尽快消
    距离2019下半年教师资格证考试越来越近了,大家想必都已复习相当长的一段时间了,不少人进入了心理疲劳期。心理疲劳就是在复习时感到烦躁、厌倦,不想学习,甚至是产生放弃的念头,这会影响到最终考试,需要尽快消除。
    在考前复习阶段,常有一些参加考试的学员反映:自己想复习,也有时间学习,只是一拿起书本就犯困,并伴有厌倦、烦躁的情绪。这是复习迎考过程中产生心理疲劳的具体表现。心理疲劳不像生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常,它的消除主要靠心理调节来实现。
    为此,学员可以从以下几个方面入手:
    首先,要有明确的学习目的学习就像从河里抽水,动力越足,水流量越大。动力来源于目的,只有树立正确的学习目的,才会产生强大的学习动力。许多学员的经验教训表明,学习目的明确与否,学习的动力有多大,对心理疲劳的影响极其巨大。
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    其次,要培养浓厚的学习兴趣兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系,并有伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此,培养自己的学习兴趣,克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣,学习才会有积极性、自觉性、主动性,才能使心理处于一种良好的竞技状态。
    再次,要注意学习的多样化书本学习本身就是枯燥单调的,如果多次重复学习某门课程或章节内容,易使在脑皮层产生抑制,出现心理饱和,产生厌倦情绪。所以学员不妨将各门课程交替起来进行复习。
    另外,如果交替学习各门课程仍不能消除心理疲劳,就应该考虑暂时停止学习。因为此时学习不但没有效果,反而加重了心理疲劳。这些时候,学员不妨停止复习,或听听音乐、做有氧运动,对心理进行调节,这样对于消除心理疲劳也是非常有益的。
    心理疲劳期是一种正常的心理现象,常常出现在各类资格考试的备考中,主要就是因为备考周期长,复习任务枯燥,感到疲劳在所难免。这个不需要避讳,应坦然面对,想想怎么去消除疲劳,调整自己的状态。